Полумарафон Sochi Autodrom — 27 марта 2016

Приветствую, друзья.

В этом году серию забегов я решил начать уже в марте месяце. Я не очень люблю бегать по холоду, поэтому для первого старта решил выбрать один из южных городов России. Сочинский полумарафон, который состоялся 27 марта, оказался наиболее оптимальным вариантом.

За несколько дней до моего прилета погода значительно ухудшилась. Вместо ожидаемых +15 градусов было всего +8. Тем не менее, бежать в футболке и тайтсах было достаточно комфортно. Плюс были созданы оптимальные условия для бега: хороший асфальт, ровный профиль, отсутствие сложных участков.

Сам забег отличился своеобразной пустотой. Бежишь как будто по какому-то пустырю. Участников очень мало (хотя для южного региона текущий забег вроде бы оказался рекордным по количеству участников), а болельщиков по трассе вообще практически нет (основная масса на трибунах в месте старта/финиша).

Большую часть дистанции держался быстрее планируемого темпа (выбегал из 4:30/км, хотя изначально планировал бежать в диапазоне 4:30-5:00/км), но с 17 по 20 км почувствовал усталость, темп пришлось снизить в среднем до 4:45. Последний километр пробежал приблизительно за 4:10, плюс, естественно, оставил силы для ускорения на финишной прямой. Цель на последнем километре заключалась в том, чтобы продержаться за бегущим впереди меня спортсменом и обогнать его за метров 150-200. Эту задачу выполнил, хотя пришлось хорошенько поработать 🙂

Мой финиш вы можете видеть на этом видео (пересекаю финишную линию на 6-ой секунде):

Несколько слов об организации.

Самое первое, что бросилось в глаза — это раздевалки, которые вмещали всего 4 человека. Заходишь и подсознательно спешишь, чтобы другие тоже успели переодеться. Это не есть хорошо.

Как перед забегом, так и во время самого забега чувствовал на душе какую-то пустоту. Вроде Олимпийский парк достаточно большой, много сооружений, но как-то тихо вокруг, безлюдно и одиноко. На территории нет ни магазинов, ни кафе, ни аптек. На мой взгляд, можно было продумать этот момент. Выгодно было бы всем: участники получили бы удобство, организаторы — дополнительный доход.

Есть и плюсы. Первый — это то, что практически весь день 26 марта в здании ЭКСПО можно было совершенно бесплатно послушать лекции тренеров и опытных бегунов о здоровье, подготовке к длинным дистанциям, экипировке и т.д.

За несколько дней до соревнований всем участникам на email была отправлена памятка с информацией о том, как добираться до ЭКСПО, как быстрее получить свой номер, где можно покушать и т.д. Плюс, пришла более подробная информация непосредственно о самом забеге. Это здорово.

Еще один плюс — это то, что спустя какое-то время после окончания соревнования организаторы прислали на электронную почту сертификат участника. Вот, как он выглядит:

Моё итоговое время — 1:34:29. Не лучшее моё время для полумарафона, но для первого старта вполне ожидаемо.

В абсолютном зачете занял 184 место из приблизительно 1350 участников, бежавших 21 км. Т.е. вошел в первые 13%.

Детальную характеристику моего забега вы можете найти здесь.

После забега сильно забились мышцы и немного заболели жилки около коленок. До конца следующего дня спускаться по лестнице было достаточно проблематично. Основная причина данной проблемы — маленький набег и слабая подготовка.

По приезду домой поставил себе цель постепенно увеличивать объем тренировок и довести уровень недельного километража до 45 км в неделю. Плюс нужно работать над укреплением коленных суставов.

На этом здесь всё. Удачи вам и всего самого хорошего!

С уважением Александр Шевелев.